Депрессия...

August 22, 2016

 

       Депрессия- это слово все чаще входит в оборот, но депрессия  так же стара, как и род людской. Самый ранний эпизод, описывающий депрессию, можно найти в Библии. Правда в то время еще не было ни слова «депрессия», ни слова «меланхолия», но была история, повествующая о первом царе иудеев Сауле, жившем в 11 в. До н.э. В этой библейской истории четко описаны типичные депрессивные признаки – мрачное, подавленное настроение, агрессия, страх, чувство вины.

       Это был гневливый и мрачный мальчик, погрязший в отчаянии. Шло время, и Саула все чаще одолевали приступы мрачного настроения, а светлые периоды случались все реже.

Слуги сказали Саулу, что ему станет легче, если он услышит игру лютни. Они находят Давида, «умеющего играть, человека храброго и воинственного, и разумного в речах и видного собою». «Отраднее и лучше становится Саулу, во время игры Давида, и вскоре «злой дух отступает от него». По сути, Саулу можно назвать первым музыкотерапевтом, поскольку он занимался лечением депрессии с помощью музыки.

Сам термин депрессия (от лат. depressio – подавление) появился сравнительно недавно –XIX веке, а широкое распространение получил только в 20-30 годах XX века. На протяжении более чем двух тысяч лет депрессию называли меланхолией.

Когда люди говорят о том, что у них депрессия, это может означать, что угодно:

- «Не люблю свою работу, у меня от нее  депрессия»;

- «Депрессия у меня бывает несколько раз в неделю»;

- «Мне муж не купил обещанный телефон, последней модели, у меня депрессия»;

- « Шумные компании мне очень помогают от депрессии».

         И так далее. Но депрессия – это когда ни телефон, ни компании, ни работа не помогают, потому что не хочется самого главного – жить. Это бездонная печаль, необъяснимая боль, которая порой поглощает нас – и зачастую на длительное время – заставляя потерять вкус к общению, действиям, вкус к самой жизни. В депрессии -бессмыслица существование представляется очевидной, оглушающей и неизбежной.

         Любовная или профессиональная неудача, какие-то горе и печаль, предательство, смертельная болезнь, несчастный случай – все это  порой оказывается спусковым крючком отчаяния и внезапно отрывают нас от категории, которая представляется нам нормальной. Список несчастий, гнетущих день изо дня бесконечен. Жизнь становится похожа на безжизненное существование, иногда бесцветное и пустое.

          По данным Всемирной организации здравоохранения  6 % населения страдают депрессиями. На сегодняшний день в США депрессия – вторая «по популярности»  причина, по которой дают больничный, в Швеции – первая. В то же время 50% страдающих депрессией, вообще не обращаются за медицинской или психологической помощью. Уже на первом году жизни некоторых детей можно заметить признаки эмоциональных расстройств, которые перед школьным обучением оборачиваются серьезными проблемами с психикой, депрессией и тревогой. Родителям необходимо обращать внимание на поведение маленьких детей, поскольку незамеченные расстройства психического здоровья приводят к трудностям в учебе и общении со сверстниками в школе.

          У 2-3% человечества депрессия не зависит от внешних обстоятельств (стрессов, длительных или тяжелых переживаний) – это так называемая эндогенная депрессия, а у остальных она возникает преимущественно как реакция на стресс, какие-либо жизненные потрясения – психогенная депрессия.

          По результатам исследований, чаще всего депрессиями страдают те, кто работает в сфере по уходу за больными и пожилыми людьми, няни, ухаживающие за маленькими детьми, работники общепита, врачи. Так же риск возникновения депрессии среди одиноких и разведенных лиц в 2-4 раза выше, чем среди семейных.  Очень уязвимы женщины несчастливые в браке и матери маленьких детей.

 

Обобщенный портрет пациента с депрессией:

  • В основном это женщина;

  • Ей (ему) около сорока лет;

  • Она (он) потеряла мать в возрасте до 11 лет;

  • У нее недавно были роды;

  • В семье были психические болезни, возможно, связанные с изменением настроения;

  • Она (он) разведена;

  • В течение жизни были суицидальные  мысли, угрозы, действия;

  • Пережила смерть супруга;

  • Были или есть сильные неблагоприятные события в жизни;

  • Он (она) злоупотребляет психоактивными  (алкоголь, наркотики, обезболивающие) веществами;

  • Он (она) ведет уединенный образ жизни;

  • Он (она) длительно бесконтрольно принимает гормональные препараты, снотворные;

  • У нее (него) недавно возникли межличностные проблемы (в основном это серьезные ссоры с близкими, родителями, друзьями);

  • У нее (него) нет увлечений, хобби;

 

К основным симптомам депрессии относятся:

  • Печальное настроение;

  • Потеря интереса или удовольствия;

  • Чувства бесполезности и чрезмерной вины;

  • Мысли о смерти и суициде;

  • Снижение способности мыслить и концентрировать внимание;

  • Психомоторная заторможенность или тревожное возбуждение;

  • Нарушение сна;

  • Потеря или набор массы тела;

  • Утомление или потеря энергии;

Шкала самооценки депрессии:

Инструкция: 

"Вам предлагается 20 утверждений, каждое из которых вам

 необходимо оценить как крайне редкое, редкое, большую часть времени или постоянное 

в вашей жизни. В бланке ответов отметьте наиболее подходящий Вам вариант".

Текст опросника

№    Утверждения                                                                           Редко    Иногда    Часто     Постоянно 
1.         Я чувствую угнетенность, подавленность                        1               2               3               4
2.         Я лучше всего чувствую себя утром.                                 4               3               2               1
3.        Я много плачу                                                                         1               2               3               4
4.        Я плохо сплю ночью                                                              1               2               3               4
5.        Я ем столько же, сколько и раньше                                   4               3               2               1
6.        Я получаю удовольствие от того, что нахожусь среди привлекательных мужчин/ женщин или общаюсь с ними                                                                                4               3               2               1
7.        Я заметно теряю в весе                                                        1               2               3               4
8.        Меня беспокоят запоры                                                       1               2               3               4
9.        Мое сердце бьется чаще, чем обычно                               1               2               3               4
10.        Я чувствую усталость без видимой причины                1               2               3               4
11.        Я мыслю так же четко, как и раньше                              4              3                2               1
12.        Мне легко выполнять привычную работу                      4              3                2                1
13.        Я беспокоен и не нахожу себе место                              1              2                3                4
14.        Я полон светлых надежд на будущее                             4              3                2                1
15.        Я более раздражен, чем раньше.                                    1              2                3                 4
16.        Мне легко принимать решения                                       4              3                2                 1
17.        Я чувствую, что полезен и нужен людям                       4              3               2                 1
18.        Я живу полной и интересной жизнью                            4              3               2                 1
19.        Я считаю, что другим было бы лучше, если бы я умер 1              2              3                 4
20.        Я по-прежнему получаю удовольствие от того, что мне нравилось и раньше  

                                                                                                             4              3               2                1
Обработка результатов: суммируйте показатели по всем пунктам.

20-49 баллов – норма;

50-59 баллов -  легкое депрессивное  расстройство;

60-69 баллов – депрессия средней степени;

70-80 баллов- депрессия тяжелой степени.

 

Экспресс - план выхода из  легкой депрессии:

Если вы чувствуете, что тягостное настроение серьезно затянулось, составьте свой индивидуальный план по выходу из депрессии.

  1. Восстановите сон.  Депрессия всегда сопровождается нарушением сна. Поможет экстремальный, но действенный способ: сутки вообще не спите, а на следующий день отправляйтесь в постель на 5-6 часов раньше обычного. Увидите, сон наладится очень быстро.

  2. Пейте много воды. После бессонной ночи возникает желание выпить кофе. Не делайте этого: возбуждение нервной системы лишь усугубит проблему. Пейте побольше чистой воды – она поможет почувствовать себя гораздо лучше.

  3. Соблюдайте режим сна и питания. Очень важная режимность. Питание, физические нагрузки, сон – все должно быть включено в схему. Психика быстро привыкает к изменениям, поэтому если вы научитесь планировать свой день, в дальнейшем проблем не будет. Поначалу соблюдать режим не просто, но со временем вы найдете в этом массу положительных моментов.

  4. Расслабляйтесь. Стоит поискать увлечение, которое поможет вернуть радость жизни. Вы никогда не занимались танцами или плаванием, отчего не попробовать? Кто-то достает фотоаппарат и идет снимать виды любимого города.

  5.  Избирательность в общении. Постоянный контакт приводит к пресыщению и перенапряжению. Важно определить нормы общения с тем или иным человеком, чтобы коммуникация не переходила в форму раздражения, а дальше по цепочке « усталость – стресс- невротическая реакция- депрессия».

  6. Физические упражнения. Физическая нагрузка очень важна для профилактики: разгружается нервная система.

  7. Регулярный отпуск. Его продолжительность должна быть не менее трех недель и не реже 1 раза в год. По возвращению не спешите с головой окунаться в бешенный ритм. Побудьте немного дома, адаптируйтесь к привычному образу жизни. Ведь отдых – это тоже стресс, хоть и положительный.

Если же стресс стал хроническим, вам поможет психолог или психиатр.

 

«Всякое обусловленное существование есть страдание. У любого страдания есть причина. Причина страдания может быть устранена. Есть путь, ведущий к полному избавлению от страданий».

Будда.

 

Please reload

Психотерапия

Чтобы записаться на прием к психологу звоните по телефонам:  +7-701-256-25-23,  8 (7172) 33-43-54  

или заполните форму обратной связи.  

Так же вы можете воспользоваться услугой On-line записи  или                          

Прием ведется

с понедельника по субботу

с 11:00 до 20:00 часов

по адресу:

г. Нур-Султан (Астана), ул. Победы-Сейфуллина 18/1, оф. 2,  "Ваш Психолог" кабинет психологической коррекции

                                                 

                                                                                            

                                                                                 

 

whatsapp-logo2 - копия.png
  • Instagram
flat-2126882_640.png

Форма обратной связи

Написать

© 2015-2020 "Ваш Психолог" кабинет психологической коррекции

Подписывайтесь на наш Канал
Мы в социальных сетях
Сотрудничество
preview.jpeg